koktajl na sniadanie

[...] Ile pan spał? 6. O jakieś 2 godziny za mało. Przy takim wysiłku fizycznym 8 godzin muszę odespać Ile razy dziennie pan jada? Przyzwoite śniadanie, obiad i kolację plus 2-3 koktajle energetyczne carbo węglowodanów w granicach litra. Taki koktajl to więcej niż obiad, więc można powiedzieć, że przyjmuję 5 posiłków dziennie. Ile wody pan pije? Cały [...]

Witam.Ułożyłem dietę redukcyjną(nie tak do końca gdyż mam masę mięśniową i nie chcę jej w pełni stracić stracić) wzorując się na tematach podpiętych w różnych działach i wyszło mi coś takiego: Dieta 2300kcal B/T/W : 191/76/230 Śniadanie7.00 B/T/W 34/31.4/42 KCAL 560 Jaja 200g Orzech włoski 13g Pomidor 100g Płatki owsiane 50g 2 Śniadanie 10:00 [...]

[...] mase. cwicze od4 miesiecy i waze 59 kg. oto dietka ktora sam ulozylem : Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twaróg chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie [...]

[...] pszczeli 15 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 OBIAD Kasza gryczana 20 Mięso/ryba 50 Oliwa z oliwek 5 Orzechy włoskie/słonecznik 10 WARZYWA! POTRENINGOWY (koktajl) Pół BANANA! 50 Carbo 10 Mleko 0,5% 150 Białko 15 KOLACJA Ser twarogowy półtłusty 60 Orzechy włoskie/słonecznik 15 ŚNIADANIE (jajecznica) 2 [...]

[...] na forum moj BMR to ok 2200. + lekka aktywnosc to wydatek 750 kal. jadlospis: planuje 3-4 posilki dziennie. wedlug wyliczen bialka powinienem jesc 180g dziennie. sniadanie: koktajl domowej roboty: 250ml odtluszczonego mleka + ok 120g jakichs owocow/warzyw (zalezy co jest) + 2 miarki bialka(ok 66g) drugie sniadanie (kolo poludnia lub kiedy [...]

CZEŚĆ Mam takie pytanko chodzi o koktajle proteinowe oraz odżywki i ocenę mojej diety a więc.Mój staż na siłowni to rok na sucho mam 16 lat waga 60 wzrost 170 cm . Odżywki DIETA jakie mam zamiar kupić i spożywać to BCAA 300 kab i TCM Jabłczan kreatyny 360 kab KOKTAJL : - 300 g mleka - żółtko z jajka - jabłko lub banan - 3 łyżki miodu - 3 [...]

[...] Obiad - 50g makaronu durum, 100g piersi z kurczaka, sos pieczarkowy (robię sama - pieczarki, dwie łyżki śmietany 18%, trochę mleka) = około 400-500kcal Podwieczorek - koktajl owocowy, jakaś kanapka - różnie, mam problem z pomysłami na podwieczorek. Często go nie ma, a jeżeli jest to w granicach 300kcal. Kolacja - Kanapka + jajko, gotowane [...]

[...] Do tego witaminy w kapsułkach. Kolejność posiłków oraz ich godziny czasami ulega zmianie, szczególnie w dni nietreningowe. Jeżeli chodzi o śniadanie, to tylko i wyłącznie koktajl wchodzi w grę, w innej postaci posiłki nie wchodzą mi z rana:) Jedyne co rzuca mi się w oczy to zbyt duża ilość tłuszczy, ale jakoś chciałem podbić kcal, bo 250g ryżu [...]

[...] jakaś surówka, buraczki itp. Przekąska: 2 banany, albo kromka chleba z dżemem, 3 łyżki oleju lnianego, czasem (jak obiadu mniej zjem, to 40g chałwy) Kolacja: Po treningu koktajl: 125g twarożka chudego, banan, 2 łyżeczki kakao (albo miodu), szklanka mleka 0,5%; Bez treningu: 2 kromki chleba (wędlina lub jakiś dżem), herbata, czasami zamiast [...]

[...] 200 g twarogu chudego pomidor B: 42 T: 13 W: 10 Kcal: 330 (14.00)POSIŁEK 3: 200 g Mięsa z piersi z kurczaka 20 ml oliwy z oliwek warzywa B: 43 T: 21 W: 0 Kcal: 377 (15.30) koktajl przedtreningowy 35 g odżywki wysokobiałkowej z wodą B: 27 T: 1 W: 1 Kcal: 119 16.00 - Trening - bezpośrednio przed i po treningu po 10 g BCAA. (18.00) koktajl [...]

[...] ml __________________________________________ białko Tłuszzcze Cukry 30g ............22g.......... >108g 19,00- 20.00 - trening (poniedzalek, środa i piatek) po trenigu koktajl -bez posrednio po treningu na silce CARBO 30g z 200ml przegotowanej wody Koktajl 2 (idealny po treningu).-lub inny koktajl - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza [...]

[...] diety, skladajocy sie z 6 posikow daje mi: kcal - 3283 B - 211,58 W - 461,47 T - 38,18 Mam jeszcze pytanie, czy po treningu lepiej zjesc np. drugi raz obiad czy wypic ten koktajl ? Czy wieczorem juz mozna jeszcze spozywac wegle, czy juz tylko bialko ? Co myslicie o tym przykladowym dniu ? Dodam ze prawie kazdy moj dzien moge ulozyc inaczej. [...]

[...] – Śniadanie: owsianka/jaglanka na mleku z owocami / jogurt z musli orzechowym. 2 śniadanie/lunch: tost z zieleniną i jajkiem/tuńczykiem/serkiem wiejskim / sok warzywny / koktajl mleczno-owocowy/ baton musli/ warzywa do chrupania (zależy od dnia czy treningowy czy nie, czy z dodatkowymi zajęciami umysłowymi po pracy). Obiad: mięso często [...]

Dieta dla grupy krwi B Autor, dr Adamo przypuszcza, że grupa krwi B po raz pierwszy pojawiła się około 12 -17 tysięcy lat temu, wśród koczowniczych plemion żyjących w Himalajach. Życie w surowych warunkach miało doprowadzi w konsekwencji do powstania takich cech jak : duża odporność i siła, co odziedziczyli również ich współcześni potomkowie, [...]

[...] pieprz, oregano, bazylia, chili, peperoni, papraka słodka i jescze parę innych wszystko mam zmieszane w słoiku) ewentualnie chleb ciemny z szynka, serem jajecznica II koktajl (robię sobie różne koktajle w tym tyg. mam nastęoujące składninki (jog. nat, ser chudy, mleko, jabłka, melon, kiwi, winogron, banany, awokado, suszone morele, orzechy [...]

[...] Posiłek przed treningiem 16.30 woreczek kaszy gryczanej + tuńczyk/ryba inna Kolacja: około 20.00 4 jajka + kromka ciemnego chleba lub krefir 400ml + owoce do niego Przed snem 22.30 Koktajl białkowy lub 4 jajka Dodatkowo po siłowni koktajl białkowy. W przerwach między posiłkami jakiś owoc lub marchewka, orzechy laskowe i czasami płatek ryżowy

[...] pieprz, oregano, bazylia, chili, peperoni, papraka słodka i jescze parę innych wszystko mam zmieszane w słoiku) ewentualnie chleb ciemny z szynka, serem jajecznica II koktajl (robię sobie różne koktajle w tym tyg. mam nastęoujące składninki (jog. nat, ser chudy, mleko, jabłka, melon, kiwi, winogron, banany, awokado, suszone morele, [...]

[...] wydziale: kanapka z 2 kromek ciemnego chleba delikatnie posmarowana maslem, z plastrem szynki i zoltego sera, jabłko banan, od dzisiaj mam dostep do miksera i robie sobie ,,koktajl'' (banan pomarancz 3/4 jogurtu naturalnego, lyzeczka domowego dzemu truskawkowego do smaku) i popijam albo wodą albo taką cherbatką branulowaną (2 łyzeczki slodkiej [...]

[...] dzień wygląda tak: - 7:00 śniadanie: łosoś/jajka/pomidory/serki typu almette - 10:00 - owoc/jogurt - 12:00 lunch: kurczak/warzywa/kasza lub makaron, sporadycznie ryż - 16:00 koktajl z 30g białka + 4,2g kreatyny -- trening -- 17:00-17:30 : koktajl z 30g białka + 4,2g kreatyny - 18:00-18:30: najczęściej filet z indyka w: zupie warzywnej/albo z [...]

[...] 0,5 % tłuszczu 250g Rodzynki suszone 15g 695g 29,405B 6,975T 147,53WW 724,75Kcal 3 Posiłek(w sql) Ser topiony Edamski 40g Kajzerki 100g Szynka wiejska 40g koktajl 1sztuka( przepis na koktajl z tego forum) 181g 31,54B 29,62T 96,76WW 847Kcal 4 Posiłek(obiad) Ziemniaki wczesne 120 Wołowina pieczeń 140 [...]